Η κλίμακα Borg βοηθάει τους ασθενείς με ΧΑΠ να απαντήσουν στο ερώτημα:

Πώς θα ξέρω αν ασκούμαι λίγο ή πάρα πολύ για τη ΧΑΠ;

Η “κλίμακα Borg” χρησιμοποιείται για την υποκειμενική εκτίμηση της δύσπνοιας κατά την διάρκεια δοκιμασιών άσκησης. Αυτή η κλίμακα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πόσο καλά ασκείστε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μείνετε σε μέτριο επίπεδο δραστηριότητας.

Κλίμακα Borg: Δεν χρειάζεστε ειδικές δεξιότητες ή εξοπλισμό για τη χρήση της κλίμακας Borg. Η χρήση της κλίμακας σας επιτρέπει να ελέγχετε τον τρόπο που κάνετε άσκηση χωρίς να σταματήσετε να ελέγχετε τον ρυθμό παλμών σας.

Όταν ασκείστε, προσπαθήστε να υπολογίσετε πόσο σκληρά νομίζετε ότι εργάζεστε. Μην σκεφτείτε κανένα άλλο παράγοντα όπως πχ πόνο στα πόδια. Εστίαστε στο υποκειμενικό αίσθημα της δύσπνοιας. Αξιολογήστε την προσπάθειά σας όσο πιο ειλικρινά μπορείτε.
Borg κλίμακα
0: Καθόλου δύσπνοια

1: Σχεδόν καθόλου δύσπνοια
2: Ανεπαίσθητη δύσπνοια
3: Πολύ λίγη δύσπνοια
4: Λίγη δύσπνοια
5: Μέτρια δύσπνοια
6: Μέτρια προς έντονη δύσπνοια
7: Έντονη δύσπνοια
8: Αρκετά έντονη δύσπνοια
9: Ιδιαίτερα έντονη δύσπνοια
10: Ανυπόφορη δύσπνοια

Ο στόχος σας πρέπει να είναι η άσκηση σε επίπεδο 3 ή 4 στην κλίμακα.
Μπορεί να αισθανθείτε ότι δεν μπορείτε να ρυθμίσετε την αναπνοή σας λόγω της ΧΑΠ.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε πάρα πολύ μικρή αναπνοή.
Μπορεί να έχετε πόνους που διαρκούν περισσότερο από 20 ή 30 λεπτά μετά την άσκηση.
Εάν αισθάνεστε κάποιο από αυτά, μειώστε το επίπεδο άσκησής σας σε 1 ή 2 στην κλίμακα.

Η κλίμακα του Βρετανικού Ιατρικού Συμβουλίου Έρευνας είναι μία άλλη μέθοδος αυτοεκτιμήσεως της δύσπνοιας και βασίζεται σε 5 βαθμίδες.
Με τη κλίμακα του Βρετανικού Ιατρικού Συμβουλίου Έρευνας (Medical Research Council ή κλίμακα MRC) η δύσπνοια αποτιμάται σε σχέση με μία δραστηριότητα πχ. βάδισμα σε οριζόντιο ή βάδισμα σε κλίση επίπεδο. Μάθετε περισσότερα για τη κλίμακα δύσπνοιας MRC.